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秋天喝什么茶减肥 秋天减肥适合喝什么茶

时间:2018-07-20 20:21:11

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编辑:网友整理

标签:秋天?减肥 茶?

导读:茶在我们的生活是很常见的,茶有很多种,有很多想要减肥的人都会选择喝茶,那么秋天喝什么茶减肥呢?

一般来说喝茶是有一定的减肥效果,很多人都尝试过,但是并不是所有的茶都有减肥效果,那么秋天喝什么茶减肥呢?下面我们一起来看看吧!

秋天喝什么茶减肥

橘皮红酒茶

材料:橘子10克、红酒10克。

做法:将橘子洗净晒干,浸于红酒中,三周后即成了橘子酒。饮用时可和其他饮料兑饮,味道非常好。

功效:这款茶能够清肺化痰,红酒能够促进身体的新陈代谢和血液循环,具有排毒减肥的效果。橘皮能够改善红酒辛辣的酒味,让这款茶饮的口感更加大众化让人容易接受。如果不喜欢这款茶饮的味道,还能够加入适量的蜂蜜,能够改善口感。

轻身茶

材料:生山楂10克、生米仁10克、陈皮5克、干荷叶15克。

做法:将所有材料倒进杯子里,然后加入开水,加盖浸泡15~20分钟。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

功效:山楂有消脂消食开胃的功效。干荷叶除了利尿消水肿外,还具有消脂的效果。轻身茶适合肥胖兼高脂血症者饮用。

多味桃花茶

材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。

做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。

桂花茶

材料:桂花3克、茶叶5克。

做法:将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

效果:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。

决明冬瓜茶

材料:决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜。

做法:将冬瓜切为薄片,与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸后,转小火炖煮半小时,加入薄荷,焖约5分钟,过滤后待凉,加少量蜂蜜调味即可饮用。

功效:这款减肥茶能够消热润肠通便,能够促进肠道蠕动,消除便秘,这款茶饮口感清淡,有清香非常易入口。

薏仁橘茶

材料:薏仁10克、干荷叶60克、陈皮5克、山楂10克。

做法:将上述所有材料一起加水熬煮,浓淡依个人品味调配,每天喝1剂。

功效:薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能,有利尿、消水肿的作用,这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

明荷茶

材料:决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。

做法:将所有材料倒入茶杯里,然后倒入开水,加盖浸泡15到20分钟即可。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

效果:荷叶和决明子对于减肥消脂、消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月,减肥就能看到效果。

橘皮茶

材料:干橘皮6克、茶叶6克。

做法:取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。

饮用方法:橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。

效果:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

乌龙茶

乌龙茶也称为青茶,是一种半发酵茶,它介于绿茶、红茶之间,不寒不热,秋季多喝乌龙茶能消除疲劳,生津利尿,解热防署,杀菌消炎,解毒防病,消食去腻,减肥健美等。?

意:冲泡乌龙茶时最好用紫砂壶或盖碗杯,且一定要用100℃的沸水,冲泡后要加盖。

提醒:饮乌龙茶有三忌,一是忌空空腹饮,二是忌睡前饮,三是忌生冷。因乌龙茶冷后性寒,对胃不利。

秋天减肥的方法

适当控制食欲

秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲。因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋。需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量。

注意补水

进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平,燃脂效率会下降。因此,秋季一定要注意补水,尤其是在运动后。运动后要补充充足水分,喝水时要慢慢喝,让身体充分吸收水分。

每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来,不吃早餐减肥是得不偿失的。

以有氧运动为主

天气转凉后,做无氧运动容易引起身体不适,因此秋季运动减肥优先选择有氧运动,如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低,老年人也适合做。

饭后靠墙站立

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

养成每天称体重

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升,你需要告诉自己必须管住嘴,必须迈开腿了。而当你看到体重下降,你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示,每天量体重者的减肥成效,是不常量体重者的2倍。

秋季减肥别犯这些错误

不流汗不痛快,小心脱水

流汗可以排毒减肥,这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果,运动不流汗就感觉不够痛快。但是,运动本身容易令人流汗,加之秋老虎天气炎热,人出汗变多,如果不及时补水,容易出现脱水情况。因此,秋老虎天气运动,要注意补水,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。

吃饱就犯困,当心睡成猪

春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐,天气炎热,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油腻食物后,人更容易犯困。一犯困,人们就想睡觉,趴桌午睡或者上床睡觉使得肠胃蠕动变慢,不利消化,身体无法排出毒素。毒素积压,令人发胖。

天气太热,别贪喝饮料

秋老虎的炎热程度更甚于夏季,热浪一来,人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高,多喝容易长胖。另外,一热就喝冷饮,对肠胃也不好。

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