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无缘无故心情不好的原因 心情突然很低落调节方法

时间:2018-07-20 20:35:38

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编辑:养生可乐

导读:每个人总会有心情不好、情绪低落的时候,说不出原因,无缘无故就这么来了,时而烦躁、时而低落,不想和人说话、不想做任何事,但是总觉得哪哪都不舒服,看着不顺眼。

无缘无故心情不好是什么原因?我想很多人都经历过,但是也说不出原因来,来的特别的突然,刚才明明没有经历什么事情,科室这情绪就无缘无故很差。其实心情无缘无故不好是有原因的,只是你自己没察觉到而已,是什么导致你的情绪突然失落,下面来找找原因吧。

无缘无故心情不好的原因

为什么人的心情会变差——做事拖沓

心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

为什么人的心情会变差——晚上喝茶或咖啡

很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡,这不仅容易失眠,也会影响第二天的工作状态。专家表示,下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。

为什么人的心情会变差——垃圾食品

汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪,但随后导致的血糖下降,可能使人心情烦闷。因此,最好挑选能量释放缓慢的食物,如全麦面包等。

为什么人的心情会变差——素食主义

美国精神卫生基金会的研究人员指出,饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸,可能导致抑郁。因此,建议素食主义者适合补充鱼油等。

为什么人的心情会变差——碳水化合物摄入过少

不少人认为,少吃甚至不吃主食有助减肥。然而,美国麻省理工大学的研究人员发现,碳水化合物摄入过少,会影响大脑的情绪调节能力,导致易怒、抑郁等不良情绪。

为什么人的心情会变差——长期吃避孕药

澳大利亚莫纳什大学的研究表明,长期服用避孕药物的女性,抑郁的几率增加一倍。

为什么人的心情会变差——部分治疗药物

研究表明,治疗高血压的β-受体阻断剂,治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪,但原因尚不清楚。

为什么人的心情会变差——整容手术

《最新精神病学报告》上的研究指出,整容女性的自杀风险可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出现抑郁情绪。

为什么人的心情会变差——甲状腺功能失调

甲状腺功能过于活跃会影响荷尔蒙分泌,使人感到情绪低落、抑郁。去医院验个血,就能检查出来。

为什么人的心情会变差——天气炎热

气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

为什么人的心情会变差——光线太亮

美国俄亥俄州立大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

为什么人的心情会变差——吸烟

澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

为什么人的心情会变差——上网时间长

中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

心情不好怎么调节

做家务。

散散步。

唱歌。

找朋友倾诉。

看风景。

自己一个人时就说“哈哈哈哈”不过别吓到别人

深呼吸(调整情绪)

运动。

睡觉。(一觉醒来别再去想不开心的事)

上网查让心情变好的方法。

心情不好吃什么

深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉?不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

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